Girje su popularne zbog svoje svestranosti. Mogu se koristiti za izvođenje različitih vježbi; zamaha, čučnjeve, potisaka, mrtvog dizanja i drugih vježbi koje često uključuju dinamičke pokrete, što pomaže u razvoju snage, izdržljivosti i agilnosti. Prije početka treninga s girjama preporučuje se savladavanje pravilne tehnike kako bi se spriječile ozljede. Lera Sport u svojoj ponudi ima različite modele i težine girja proizvođača Capriolo.
